问题

复制网址
  

1500米跑步技巧

2天后就开运动会了。

教一下方法和策略谢谢了啊、主要是如何调整心理,以及赛中方法

我们应该是14个人。300米一圈也就是5圈。

谢谢、、0 0

  

参考答案

你每天早上都跑5圈,这样的话,明年就可以取得好成绩了,而且也可以为体育中考加分。

1楼

需要有好的身体在加上平时多训练,我就是这样的

2楼

跑1500 首先要有点实力, 如果没有实力的话能不能支持下来都还是个问题, 另外一开始不要跑太快,不然后面就没力气了

3楼

1500米属于中长跑。中长跑的完整技术包括起跑 加速跑 途中跑 终点跑。

把整个过程分为这几块后 楼上的兄弟已经给你讲明了战术策略 而我要跟楼主强调的是长跑的呼吸调节:中长跑的能量消耗大 为了保证身体对氧气的需求 呼吸必须有一定的频率和深度 同时也要与跑的节奏相结合 一般是跑2-3步一呼气 在途中跑的阶段 经常会出现呼吸困难 胸闷 四肢无力的症状 产生难以坚持跑下去的感觉 这种现象称为“极点” 在这个阶段需要注意的是呼吸的深度和频率 由于途中跑是个相对匀速且时间最长的阶段 所以可以降低点呼吸频率 提高些呼吸深度 使自己能够以最佳的状态进入最后100米的终点跑。 另外 坚韧的意志力也是比较重要的哦 希望楼主能取得好成绩!

4楼

注意三点,一是起跑,二是中程匀速跑,三是冲刺。起跑不要“拼命”。别看到别人都拼命了跑,你也去拼命的跑,那你最多能到三百米就跑不下去了,中程就是三百米到一千三百米,要调整好节奏,不要一味的赶别人的节奏,如果你是实力派,那你就走自己的节奏让别人去追吧,如果你是不是实力派那么你就有点难了,要把握好节奏的同时也要跟上别人,如果前面的那个和你实力相差太大,你就别太卖力了,冲刺二百米时冲,别太早,早了你冲不到终点就没力了,太晚你冲了也没多大用,因为前面的看你快追上了一定也玩命的跑,太短的距离你也追不上他的。

5楼

Copy URL: 1500米跑步技巧 http://www.bajiu.cn/tiyu/tianjing/paobu/?id=6961036