问题

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当兵的是如何进行力量训练的

当兵的是怎么进行力量训练的

问题补充:

当过兵的来!

  

参考答案

力量训练要很秙兆的了,咱是武警说说俺的比如;每天跑跑5公里,早中晚个一次。俯卧撑,下蹲,单双杠,我在部队的时候做俯卧撑一做就是极百个了,晚上熄灯了还要加小操,做不出来汗不让睡觉,这还是算清的了,严重的在你身下放张报纸,让你做俯卧撑,什么时候汗滴出来个人形了就可以了,要不给你个小碗汗把碗滴满,我就做过,一晚上就没有睡了,老兵在你旁边看着,偷懒就是一腰带了!还有那个下蹲让你扛着人做了,还有冲山坡,太多太多了,当兵第一年就是埋头苦干不把自己当人看就是了

1楼

要有耐心和耐力

2楼

哎,电视你也看了不少,那都是表面的,只有自己亲身体会过才知道的,问别人你相信谁呀?一名真正的尖子兵,在部队他是不会把他自己当人看的,真心的体会啊

3楼

本人是侦察兵……当兵是很苦啦,不过时间长了,就不感觉苦了……新兵连三个月是最不苦的,新兵三个月那是适应的三个月……最苦的是第一年,应为你是新兵,要说新兵最苦的那就是跑步,一开始只是跑三千米,后面就是五千米啦,三千米在12分钟以内完成,五千米呢就是在21分钟完成,再一个就是俯卧撑,仰卧起坐,冲四百,冲八百,冲一千,三分钟体能训练是最苦的,三分钟训练什么都有,三分钟下来比跑五千米更累……有部队和我们侦察兵训练的不一样……总之部队训练的东西很多,部队就像是一所大学,在里面能学到在地方学不到的东西,当兵后悔两年,不当兵后悔一辈子……呵呵,我已经退伍了,但我不后悔,我非常珍惜当兵的经历,人生中能有一次当兵的经历,是非常非常不错值得一辈子珍惜……新兵呢就是多干活少说话,在部队呢就是不打勤,不打懒,就打不长眼的……呵呵……当兵很好的,在部队有这样一句话,好兵不是当出来的,而是打出来的…………新兵时最麻烦的事就是叠被子,叠的要想豆腐块一样,要有棱有角的,很麻烦的……叠不好会有很多种体罚的,是很难受的一件事……呵呵……

新兵下连那就更苦了,新兵第一年是最苦的,除了训练还是训练,根本就没有休息时间,反正我当兵就是这样,跑步,俯卧撑,仰卧起坐,单杠,双杠,每晚睡觉都是到12点1点了,早上5点多就起来,是自己偷偷起来出去练,有时候练的连饭都吃不下……不说了,大家都说的差不多……

以上这些都是些中性训练,只要是当兵的要训练这些,(当然不包括一些特殊人员了)……虽说是中性,但也不好受啊……

再一个就是专业训练了,每一个兵种都有他的专业,炮兵……步兵……装甲兵……坦克兵……通讯兵……侦察兵……总之兵种很多的,你可以到网上查……

在兵种里最苦的就是特种侦察兵,特种兵,侦察兵,什么样的训练方法都有,我想你应该看过《冲出亚马逊》这部电影吧,里面所演到到,在侦察兵,特种兵现实当中也有……

当兵真的很爽啊……

4楼

训练的方式方法有很多,最基本的刚开始就是俯卧撑和仰卧起坐。到后来是单腿深蹲、蛙跳,有单双杠。等你到部队了就可以尝试了。听我在部队的战友说,现在比我们那个时候当新兵好多了,训练科目也少了些。就像上面的战友说单双杠就搞个一到二练习,我们是必须过一到五练习。(还有6、7练习)在部队确实可以锻炼出强健的体魄。没事到我空间瞅瞅,虽然我的体魄不是很壮,可是在部队我的肌肉算是可以的一个。

5楼

怀疑你能否接受那种训练

没实际条件

也就是俯卧撑 单杠...

其实你不需要知道当兵是怎么训练的

先深问自己怕吃苦吗?

6楼

力量并不是一朝一夕就能够完成的

要有耐心

有很多的办法是可以的

手臂可以通过杠铃

大腿可以通过沙袋

或者是蛙跳

锻炼时要注意身体力量的协调

不可把全身的劲都往一处使

7楼

中国男篮集训队员们,对这次军训格外重视。没去空军指挥学院之前,队员们就领到了迷彩服。离开八一队4年多的王治郅,心中更有一番感慨:“穿上军队的迷彩服,置身在部队的操场上,感觉挺神圣的。部队各方面都很正规,参加军训可以受到爱国主义、团队协作和组织纪律性教育,能增强责任感。”易建联表示:“我们是代表国家队的,穿上军装感到责任重大,荣誉感和使命感特强烈。”

在参观学院官兵的宿舍时,队员们见到床上的被子叠得像豆腐块一样,都赞叹不已。王治郅说:“以前我还能把被子叠成豆腐块,现在不行了。”细心的他还发现,官兵们的枕头由原来的圆枕头变成了方枕头。他情不自禁地说:“当兵的感觉一辈子忘不掉。”

记者问他们,队列训练累不累?“累!我们什么时候这么规矩地站过那么长时间呀!”刘炜说,“就说这立正吧,得做到‘三挺',挺胸,收腹,提臀。不一会就练得浑身湿透了。以前看战士们走得那么整齐、威武,现在才知道,他们付出了多少努力和汗水。在最危险、最困难的时刻,都是解放军战士冲在前,我们要向最可爱的人学习、致敬!”

除了进行队列训练,中国男篮队员们还认真学唱了《国歌》。要说谁还不会唱《国歌》呀,但是,当教官声情并茂地讲解了《国歌》之后,队员们的心受到了震撼,越唱越响亮,越唱越感到心潮激荡。

昨天下午,队员们听了一次讲座。教官讲的是发扬我军光荣传统的感人事迹。晚上,他们又跟飞行员们进行座谈,提问题时可踊跃了。他们问:“你们是怎样训练的,又是怎样生活的,遇到困难和矛盾怎样去克服、解决?”飞行员们一一耐心回答,队员们感到很受启发。

因为这次军训时间较短,因而空军指挥学院没把男篮队员安排住在营房,而是住在学院招待所,两人一间屋。虽然不要求队员们把被子叠成豆腐块,但他们挺自觉,被子、衣物收拾得整齐、清洁。

明天下午,他们就将结业,并进行队列汇报表演。尽管只有短短的4天,但相信这4天将会在他们心中留下永久的记忆。

8楼

整理内务卫生 站军姿 队列训练 战术训练 最后是手榴弹投掷

9楼

一、耐力训练

1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。

3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。

4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。

三、平衡训练

1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。

四、柔韧训练

1、单杠悬垂,拉伸肢体。

2、压腿,下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前,长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量,以免行动中肌肉疲劳

另:

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!

第一项:半蹲跳

1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。

接下来,只需重复以上步骤!

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖(提踵)

1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着

2.脚尖抬到最高点

3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项:台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项:纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项:脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

10楼

单、双杠第一练习

俯卧撑、仰卧起坐、抱头蹲起、负重蹲起

中、长跑

负重跑

器械练习(如哑铃、杠铃、组合器械等)

11楼

一般来说都差不多 早晨跑步5公里10公里20公里或者队列 上午体能训练单杠双杠仰卧 大部队有他们的训练 下午各个部队技能训练 武警擒拿..消防水带 爬楼...陆军 山 枪支 坦克 对抗....海军轮船...空军飞机.. 晚上还有长跑或体能或学习 和那个电视剧[士兵突击]差不多,不过我们中国士兵最牛比的 比[士兵突击]训练还厉害,我所知道海军四析厉害去了 路海空野战全会哦。

12楼

训练共分四大类:队列、体能、战术、投弹和射击和条令学习。

队列包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等,有可能的话还搞一个阅兵分列式。

体能包括每天的晨跑及每天课时中的体能训练,主要俯卧撑、单杠、仰卧起、三公里或五公里和长跑一百米短跑。也许还能有幸体验一下400米障碍。偶尔还来点鸭子步、背人之类的花式练法。挺折磨人的。

战术是我个人认为最受罪的了。包括各种卧倒动作,以及低姿和侧姿匍匐前进。说白了就是在地上爬。

投弹是训练投弹距离,投的是训练弹(等比例等重量的模型)。看起来简单投起来真难。

射击是比较令人兴奋的,使用的是“八一--一”自动步枪。而射击课只是让你趴在地上练瞄准。靶子在前面而枪里是不会有子弹的。整个训练期间大概只有两三回实弹射击,每次十发子弹。

条令学习和政治学习无聊至极,不多说了。

另外训练期间比较大的科目就是叠被了,巨折磨人。辅助的科目还有军体拳、站岗和一些体力活。训练末期会让你来几次紧急集合或长途拉练,你得做好心理准备。至于你说的特别怕前滚翻和后滚翻还有倒立 ,那些东西是没有的。除非你的班长想拿你消遣一下。身体胖是不会影响训练的。

训练的两个多月节奏是很快的。一眨眼就过完了,所以不必担心会有多苦。刚开始的时候可能会觉得受不了很想家,等下连直到退伍以后,想起训练的那段日子还是挺值得回忆的呢。祝军旅生活愉快。

13楼

要看什么样的兵种.

14楼

lilian力量训练啊……哥哥……

15楼

我就以我自己的新兵生涯为例来说吧。 我是武警,新兵每天的生活归纳起来就是三件事,吃饭,站岗,训练。电视上放的好像吃的伙食很好,我那会吃的就是白菜,整整三个月,除了过年的时候的菜会很多。可能是要特意锻炼我们的艰苦朴素的意志吧。时间倒没什么限制,但也不能太久。一般十来分钟搞定,部队规定的起床时间是早上六点吹起床号,但是我新兵那会从来没有一次是六点起来的,基本上是每天四点就起来了,甚至更早,因为我们还要学习叠被子,那方方正正的豆腐块就是战士们牺牲了多少个新兵连的早晨练出来的,慢工才能出细活。当然,如果你有把握把你的被子叠到班长挑不出毛病,你也可以睡到六点吹号了再起来。被子弄好了,再去搞班里卫生区的卫生,如果卫生很早就搞完了,回来就要学习条令,然后到了六点半出操,我们那时候早上是轻装跑五公里,跑完回来就洗脸涮牙,然后准备吃早餐,我当兵是在北京,早餐是馒头鸡蛋和稀饭(不知道会不会因为地方不同而早餐不一样)。吃完早餐后休息半小时,在八点开始一天的正式训练,和上课一样,每45分钟休息一次,时间是 10分钟。

12点吃午饭,下午一点半继续训练,下午六点收操。 晚上睡觉肯定是要睡得警觉一点啦。呵,紧急集合是必不可少的,频率的话就要看那个吹紧急集合哨的人的心情了,有一次我们九点熄灯,九点半就开始吹第一次,后来差不多一个多小时来一次,不过也就那一次频繁一点,一般有时候一星期来一次紧急集合,不一定每次的吹哨子紧急集合就会跑几圈。有时候是训话,有时候就是检查下集合的速度,当然,大部分还是会跑几圈的。比方说,今天连部开会,把你班这周的卫生先进班的旗子给拿给别人班了,那么恭喜你,你们班今天晚上肯定会有紧急集合。 不训练的时候就是在宿舍看书,不管你会在军营里呆多久,不管你将来做什么,新兵连的那段岁月,将始终是你最难忘的。

一是三种步伐,跑步,齐步,正步,这里还有蹲下,起立,挎立,立正等步伐,主要是身体形态训练为主,训练军人的形象,仪表, 二是练习射击, 三是单双杠一至二练习, 四是体能训练,主要是五公里,还有投弹训练, 基本上就是这些,也许有没有说到的地方,对了, 每周三五是政治课,一二四是军事训练,其它的是学军歌,这是一个非常多的事情,不用站岗。下连后需要站岗。

16楼

新兵刚去是集训三个月: 整理内务卫生 站军姿 队列训练 战术训练 最后是手榴弹投掷 和掌握枪的训练~ 每周有一次思想教育~ 那天不用训练~只要做笔记就行!部队的生活很单调~ 一年365天都是这么过的~当兵要牢记一句话:当兵不习武不算尽义务,武艺练不精不是合格兵! 部队里体能训练很重要~趁着自己年轻努力锻炼身体增强体质吧!

17楼

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