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在1年以内练出6块腹肌,可能吗

那个我要在1年以内练出6块腹肌可能吗,可能的话告诉我训练办法,越快越好,详细点

  

参考答案

仰卧起坐是腹肌训练的必备

你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。再躺下。 再起来,冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽!

1楼

建议晚上锻炼,先跑步热身,再做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上,逐量增加,坚持锻炼,包你八快,就这么简单。

2楼

还要蛋白质跟上,多吃牛肉和鸡蛋。

3楼

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