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怎么样能两星期减30斤

我要减肥

  

参考答案

中饭:一小碗米饭+蔬菜+少量瘦肉或者鱼类

晚饭:不吃主食 只吃蔬菜或者水果

我坚持了一个多月,从原来的56公斤瘦到44公斤, 你要记住,减肥期间就算不吃中饭和晚饭,但是早饭一定要吃!而且要吃的好,不可以吃油炸的东西。可以促进新陈代谢,不会BM。

而且在餐前喝杯水,不要吃油炸,不要吃甜食。养成习惯就好。好的饮食习惯才是长久的减肥之计。

你也可以试试经典塑身胶囊,这个产品减肥效果还是很好的,我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些,这里就不多介绍了)肯定是能瘦的,希望你能成功哦!

1楼

懒人最有效的科学减肥食谱

首先,不要相信减肥药;其次,不要相信饥饿减肥。肉是吃出来的,要减肥的话,必须科学地控制饮食。

1.早上要吃好(牛奶加鸡蛋,保证营养);中午只吃八分饱;下午6点左右吃晚饭,要吃少;晚上7点后至第二天早上禁食,不吃夜宵,可喝水、吃苹果。

2.少吃油和肥肉,坚决不吃油汤泡饭(剩菜汤泡饭,因为油太多)。油和肥肉的主要成份都是脂肪。

3.不吃零食,包括炒瓜子、花生等。零食含有大量的糖和脂肪。

4.不要参加任何的晚上宴请。这是长肉的宴请,不要去。否则会多吃的,出现暴饮暴食,会让你前功尽弃。

坚持以上方法,不出半年,大肚子就会消失、身体也会全面地瘦下来,也不反弹。

2楼

要减肥就要吃的好

1. 早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少!这个是一个非常俗的顺口溜啦,不过也是最有用的一条!有很多MM早上没时间吃饭,中午也不饿,晚上偏偏胃口大开,那就不行啦,晚上最容易长胖了!所以我一般早上中午吃很多,晚上吃得比较少。

2. 每天早上喝一杯蜂蜜水,排毒又减肥,还养颜!MM一定要试试!效果不会马上有,但持之以恒你会有很大收获的!

3、吃完饭后不要马上吃水果!有好多人都喜欢饭后吃水果,其实最不科学,首先这样容易得胃下垂,再者饭后吃水果胃会撑得更大的!下顿饭你会吃得更多!知道日本的相扑怎么变胖的!就是狂吃水果,把胃撑大!可怕吧不过你现在也可以考虑使用药物来更快的减肥,我感觉,选一个没有副作用的最好推荐牛奶荷叶胶囊,因为这个是我了解的唯一的没有副作用而且减肥效果好的。自己上网找吧,方法多的很。

3楼

减少食物的摄入量

要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

4楼

不要太心急了,慢慢减,只喝水后还能跑步么?只喝水不吃饭后全身无力,还怎么跑步啊!这个我就试了两天,估计坚持下去应该能行吧。

5楼

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