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多喝水能减肥吗

  

参考答案

给你提供一份减肥食谱

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。

2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)。

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

7、多运动,像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。

1楼

懒人最有效的科学减肥食谱

首先,不要相信减肥药;其次,不要相信饥饿减肥。肉是吃出来的,要减肥的话,必须科学地控制饮食。

1.早上要吃好(牛奶加鸡蛋,保证营养);中午只吃八分饱;下午6点左右吃晚饭,要吃少;晚上7点后至第二天早上禁食,不吃夜宵,可喝水、吃苹果。

2.少吃油和肥肉,坚决不吃油汤泡饭(剩菜汤泡饭,因为油太多)。油和肥肉的主要成份都是脂肪。

3.不吃零食,包括炒瓜子、花生等。零食含有大量的糖和脂肪。

4.不要参加任何的晚上宴请。这是长肉的宴请,不要去。否则会多吃的,出现暴饮暴食,会让你前功尽弃。

坚持以上方法,不出半年,大肚子就会消失、身体也会全面地瘦下来,也不反弹。

2楼

我是这样减肥的!

在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢。这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月,如果你坚持好的话,20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好(鸡蛋+牛奶)!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!

刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上大吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC、 水煮鱼、 火锅啊,这么高的热量就不要吃了啊。就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃 、苹果、 番茄!不但可以减肥,还对皮肤也好, 有益身体健康呢。

3楼

饮食方面

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。

9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

运动方面

1.夏天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。

2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。

3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。

4.早晨和黄昏凉快的时候,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

5.平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

4楼

多喝水不能减肥,但是一天保证八杯水是基本的,有助于排毒养颜,早晨起床尽快空腹喝一杯白开水更好,但是一天喝水太多会造成水中毒的,虽然几率小。但是不排除哦。喝水多了是不能减肥的。

5楼

最好控制在8杯水,水喝多了肾脏负荷重,对身体不好。

6楼

快速的自然瘦身给你支招:

减肥是不能急的。要养成健康的生活习惯。要有恒心: 饮食配上运动等于成功!

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)

2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)

4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)

5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)

7楼

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