问题

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怎么瘦腰、瘦腿

我还是个学生噢、

所以不要推荐什么减肥产品。

要运动+食物的。

注意是着重在 瘦腰、瘦腿 !

问题补充:

我一米六、90斤。听上去貌似不胖、可是总觉得自己腰和腿太粗乐、

有没有什么好的食物减肥?我比较懒。嘿嘿。

  

参考答案

如果你真的有决心减肥的话,可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力,坚持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地狱减肥法 第一阶段 3天: 完全断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升) (排毒阶段)第二阶段 8天: 蔬菜水果餐 不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)第三阶段 10天: 慢慢恢复正常饮食(先从吃面包、喝粥开始)如果你不想减肥后又反弹,建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦。 本人前3天减了6j,前三天是最难熬。 第一天过得很轻松什么都没吃,喝了很多水,跑了n趟厕所。第二天上午反应不大,下午去逛街的时候坚持不住了。人明显的没有力气,还冒汗。晚上饿的实在难受。睡觉都睡的不太安稳。(所以,想减肥,是要付出很大代价的)第三天明显感觉身体很虚,吃东西的欲望很强。我寝室在5楼,明显觉得走不动,听说很虚的时候喝点蜂蜜水,马上就能恢复体力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻,3天过去了!瘦了8j,虽然这么辛苦。却觉得还是挺值得的~~ 第二阶段有点太得意了。所以没能坚持的住啊。后来反弹了2斤。后悔自己太没毅力啊。打算再试次。这个方法虽然减肥效果很好。可是对身体有点不太好哦。所以21天之后。要注意食物的营养要均衡(但也不能吃太多),然后慢慢的调理身体,让它恢复正常的健康的状态。至于减肥效果。因人而异,看个人基数啦。有人可以减30几斤,而有的人只能减10几斤。

最后希望你能减肥成功哦。

1楼

中医说脾开窍于唇,脾主肉,所以说过胖过瘦都是脾经堵塞造成的,建议经常喝山药薏米粥,经常推小腿上的脾经,也就是阴陵泉、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个穴位去推。如果找不准,就哪个穴位敏感,哪个穴痛,就多揉哪个穴,它能让瘦人长胖、胖人减肥。

还有一个很重要的减肥穴位:带脉(在腰的两边处),每天在此穴位上敲150次,两边都要敲,这样可以将腰的肥肉减掉。

另外还可以在胃经上拔火罐,胃经上的天枢,水道两个穴位拔火罐,脾经上的腹结,大横两个穴位拔火罐,

请试试,效果不错的,还有,平时不能吃有脂肪的食物,多吃青瓜,番茄,苹果,白开水,肉类少吃。很快,你就会发现你的腰细小了。

2楼

少吃多餐 如果懒的运动 就适当动动 能站不坐着 !

3楼

瑜珈 塑造完美曲线,并改善身体的柔韧性,令女性气质优雅,魅力无穷

2. 稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病;促进蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能

3. 促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的 到来

4. 双向调节人体的体重,令胖人瘦身,瘦人丰满,

5. 释放和缓解精神上的压力和紧张,达致身心平衡,改善睡眠质量

6. 预防各种疾病,如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退;7. 有效地增加活力、生命力和延长生命

8. 有效地开发创造力,增强记忆力

9. 有效地提高思维能力,集中注意力

10. 增强免疫力,加强对疾病的抵抗力

11. 稳定情绪,心态积极,自信、乐观,内心平和、安静,变得更有耐性

12. 自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随时放松身心,抵御不良情绪的影响

13. 饮食习惯也会在不觉中改变,自然地摄取身体所需的食品。

14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉,拥有亲和力

虽然瑜伽的始创并不是为了减肥,但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动,按摩内脏器官,调节内分泌,促进脂肪的消耗。此外,瑜伽也是高级的有氧运动,练习过程会消耗掉多余的热量,通过不断的练习,人体的肌肉线条会更美丽。因此,瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的,最健康的。

瑜珈能帮您稳定情绪,提高注意力,消除精神压力及焦虑不安等情绪,恢复生命活力。它能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松,自然地达到治疗效果。瑜珈是人体科学的最先端研究成果,它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响,是一种很特殊的人体精华、强化疗法。

以瘦身为目的的瑜珈秘方:

瑜珈功效:减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉;强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

瑜珈体位动作说明:1. 水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。2. 左脚转90度,右脚转30度左右。3. 将两只胳膊向旁边伸开。

瑜珈功效:减掉腹部可怕的赘肉;拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线。

瑜珈体位动作说明:1. 双腿向前,大脚趾要并着。 2. 直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。 3. 呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖。

瑜珈功效:消除浮肿和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

瑜伽体位功作说明:1. 坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。2. 大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。 3. 两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。4. 呼气,上半身慢慢地向前弯曲 5. 吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 4. 一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。5. 两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

瑜珈功效:消除肩膀的赘肉、治疗便秘;能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。

瑜伽体位动作说明:1. 背部靠地,仰躺。 2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上 3. 向内侧拉拢脚尖和下颚 4. 双腿以45度角度立起来,要放到头部之上。

瑜珈功效:消除侧腰的赘肉;腹部极度弯曲,同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛,同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

瑜珈体位动作说明:1. 坐在地上,双腿弯曲后直立 2. 左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边 3. 再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要直立。4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。 5. 右手绕到背部,扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。 http://qzone。qq。com/blog/58299420-1227582774

增高瑜珈 http://so。56.com/index?key=%d4%f6%b8%df%e8%a4%e7%ec 每天只10分钟腿型变笔直[图] 美腿 http://www。beauty01.com/beauty/5/40/47602.html

4楼

你可以跳绳+呼啦圈=全身减肥。

5楼

局部减肥是不可能的!(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗,平均减少。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。)

别把减肥和塑型搞混!(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用,结果想减的没减掉,反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。)

保鲜膜之类的东西不要用!那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但是只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理!(我那教练赛前超2公斤,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊,不过要小心虚脱。)

你会说“我不胖,只是这里的地方肉肉的,那里的地方婴儿肥…”(女生经常这样说)身体粗细只是外观,和肥胖是两回事。我原来在跆拳道馆的时候,就经常有这样的女孩,看着挺匀称,上手一摸,皮下脂肪都赶上被子厚了,软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(是传说中的耐人肉?婴儿肥?忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调,肌肉均匀,皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚,接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手…,可不像男生硬砖头一样身体。(啥?我流氓?色狼?老大,我冤枉啊,不接触怎么给人家纠正动作啊,怎么给人家做辅助柔韧性练习啊…不过真的好怀念那段时间)

现在说正经的减肥方法,坚持每天1~3次,每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头pk、野外ml等等根据个人喜好可以随时变换),建议项目由弱到强排列,中间坚持不下来,换快步走也行,但就是不能停!这样才会减肥,大约1个月2~5斤。

“为什么要40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?…”40分内运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,分解脂肪的酶和脂肪循环系统,要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减,就延长运动时间,前40分用轻松项目持续消耗来启动,40分后高强度、高负荷项目可劲练吧,你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道,那些酶的产生会中断的,然后从新开始。)

6楼

你可以尝试一下转又大又粗的呼啦圈,我转了一、两个星期就瘦了(瘦腰),

可以做一些跑步的姿势,但不要真跑(瘦腿)

7楼

如果你不喜欢剧烈运动的话就在睡前做点准备吧 ,平躺,双腿并拢抬高45度,坚持到不能坚持在放下 ,反复多做几个回合,这样可以瘦腰跟腹部,大腿也有效果,这是一举两得方法

8楼

瘦腰\腹法抬腿瘦腹法:小腹凸出者可常做此动作。平躺,右腿伸直,左腿屈膝,双手放在体侧。然后两腿并拢上抬,并伸展右腿,右臀向上举,尽量使右手与右脚尖相碰,左腿保持屈膝状。帮动作时保持背部贴紧地面,重复十次,再换方向做十次。重点是收腹,保持背部平直。屈膝抬腿瘦腰腹法:仰卧,双臂平放于身体两侧,双腿并拢屈膝。小腹用力,抬腿,臀部离地,维持五秒后还原成预备姿势,重复做二十次。上下肢共起减腰腹法:仰躺,膝盖上举并拢,双手平放在体侧。腿部与上身同时抬起,用双手触脚尖并保持这个姿势十秒。重复这些动作十次。

毛巾瘦腰法:身体坐正,双腿向前伸直,臀部肌肉收紧,双手各持毛巾一端,两臂向前伸直,保持手臂伸直,手持毛巾的姿势,大幅度左右转动,臀部也要迅速扭动。最少十次,运动直到出汗为止。运动时,眼睛看着毛巾,手臂要伸直。转身瘦腰法;坐在地上,左手撑在体后的地上,左腿屈膝,右腿屈膝后放在左大腿上,右手置左脚上。然后上体向左扭转,眼睛看向左后方。收腹,深呼吸,保持二十分钟,换方向做,重复二十次。

端坐扭腰法:坐在椅子上,挺直腰背,胳膊平举与地面平行,两手交叉相握。保持下半身不动,向左侧最大限度地转动腰部,可感觉右侧腰部被拉紧,身体再向右侧转动,使左侧腰部拉紧,来回转动数分钟,直到腰部感到酸为止。常做可减掉腰腹过多的赘肉。 2.举臂运动可使腿显得修长:首先单脚站立,用手抓住另一只脚的脚踝向后弯,并尽量把它拉向背部,另一只手向旁边伸直,以保持平衡。从一数到二十秒,左右交替做四至五次。维持这个姿势,主要秘诀在脚要尽量抬高,最初,可能扶着东西,以免摔倒,但为了培养平衡感,习惯后不要再扶着东西。此法效果可抬高臀部,腰部,大腿会变得处长,均匀。

9楼

我和你一样,也是一个学生,很胖,最近也一直在减

教你一个好方法,每天早晨起来一定要喝一杯白开水,要空腹,早晨不宜吃太多,吃一个鸡蛋,喝点汤就好,中午要吃八分饱,晚上就要少吃点了,和早晨差不多。多吃蔬菜,吃黄瓜、西红柿,既减肥又美容,还有苹果。如果你中午留校可以在学校的操场跑步,如果回家就要跑着,不要走,骑车子的话,就最好骑一会,走一会。每天晚上挤出半个小时时间做仰卧起坐和俯卧撑,或者一些其他的运动,周末的时候做2~3小时的球类运动。每天坚持跑一千米,一开始慢跑,逐渐加快速度,后来就记时。如果不好坚持就减少数量和时间,练练瑜伽,从初级开始练,很管用的

10楼

一斤肉有多少你知道吗 5斤 10斤~ @ # $ % &; ? 斤 ! ! ~~~~?

哇 !~~這么大的一块肥肉短時间要溶解掉~不傷身!? 爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~~哦!

減肥瘦身~老中医專業的指導~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒!

想不瘦不健康不漂亮迷人~都难! ~肯定健康科学,凹凸有型,想瘦那里都行得通~啦! 不会反弹的~哦!

倉庫不進帳,自然貨源就会~缺,

油箱不加油~很快就会見到~底!

多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦!

今天2009年5月23日星期六~在qq问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!。

送你一些有效简易的减肥食疗,不失健康不反弹, 凹凸有型的方法:老中医~祝你减肥早日成功!

(1)白茯苓粥:白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克,粳米60克,煮粥加冰糖就可。

简单方便不失健康。早晚服用,肯定有效。忌食油腻肥甘之物。

(2)荷叶茶:荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干,

每天取10克泡茶饮服。

中医认为荷叶味淡微涩,人心肝脾经,有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现,

荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加,能降血压、降血脂。还能健康长寿少病痛哦!。

(3)冬瓜汤:用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效,有助于减肥。

(4)玉米须茶:把玉米须割下阴干。用玉米须30克加400毫升水,烧开后当茶饮服。

玉米须味甘性平,有利水消肿之功,可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦。

(5)山楂饮:取出楂肉60克,加水500毫升煎水代饮,

每日1剂,连服10日。山楂性味酸甘微温,有开胃消食、人滞消积、

活血化瘀之功效,特别对消油腻化肉积有较好效果,今生远离高血压哦!。

健康減肥~該大就長,該少就減~凹凸有型 就這么简單!?

人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。

在网上有人问我,老中医,你是不是医生啊?进qq空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!

如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!

就看你会不会交往和运用了! 如果~还要由我来提醒~不知主动去交往拥有?那你肯定麻烦了哦! ? ! ? ! ?

11楼

少吃东西!睡眠保持在8到10个小时,不能多也不能少,

早上起来跑步,绕300米的操场跑5圈,每周要保持在5天内都跑。

多喝水,多吃有维生素的东西,饭也不能不吃!想减肥不吃饭的人是最傻的~

不过也不能多吃 ``` 请勿抄袭本人答案```

12楼

我觉得最好的方法就是利用现在的天气去游泳,减肥效果肯定好,晚上吃完饭后去散散步,走动走动,特别要注意的是一定不要做剧烈运动,平时吃些易消化的食物和水果,你也可以去网上搜索一下吃什么食物减腿粗现象,肯定有的,平时少吃点多注意点也有帮助,像你腿粗,早上早点起床,适当的做一下腿部运动,长期坚持,腿会变得很漂亮,赘肉会收紧,希望可以帮助到你 ,我之前用过维欧美瘦身产品,你也可以试试看,对腿部臀部减肥效果很好

13楼

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