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老失眠怎么办

# 以下非医疗方案。需要治疗的,请找正规医院。

  

网友经验

睡觉以前用热水泡泡脚,喝杯温牛奶(这两点很关键哦);然后躺在床上,闭上眼睛,全身放松,什么都不要想;然后一会就睡着了。。。

1楼

解决失眠的处理办法

1.中医疗法

失眼常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重想人非非等引起。中医认为:

(1)如果失眠伴有性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌质红,苔黄者。中成药可用龙胆泻肝丸治疗。汤药可用经验方:

龙胆草10g 黄 芩10g 茵陈10g 桅 子9g

柴 胡10g 白 芍10g 酸枣仁10g 夜交藤10g

竹 叶6g 泽 泻10g 香 附10g

水煎服,每日2次,每次150ml。

(2)如果失眠,伴有心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,手足心热,口干津少者。中成药可选用朱砂安神丸治疗。汤药可用:

黄 连10g 阿 胶10g 生牡蛎20g 龟 版10g

柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g

水煎服,每日2次,每次150ml。

(3)如果失眠伴有多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华。舌质淡,苔薄少。中药可用人参归脾丸治疗。汤药可选用:

党 参 10g 白 术10g 黄 芩10g 甘 草9g

远 志10g 茯 苓 10g 酸枣仁10g 龙眼肉10g

木 香10g 夜交藤10g 生地黄40g

水煎服,每日2次,每次150ml。

(4)如果失眠伴有易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长,舌淡。中成药可用柏子养心丹治疗。汤药可用经验方:

党 参15g 龙 齿20g 茯 苓10g 石菖蒲10g

酸枣仁10g 柏子仁10g 知 母10g

水煎服,每日2次,每次150ml。

2.饮食疗法

失眠,多由心情郁怒,精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦,并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状,临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。

临床上对失眠治疗方法很多,有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等,这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法

莲心茶:适用于心火上炎,烦躁不眠。

莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

百合粥:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

酸枣仁粥:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

五味子膏:适用于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳)。

五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服两次。

磁石肾粥:适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人)。

磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次。

黄连阿胶鸡子黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠,或热病、失血后阴虚阳亢失眠。

黄连5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,对入烊化的阿胶汁30毫升,候温,取新鲜鸡蛋两枚,去蛋清,将蛋黄入药汁搅拌,于每晚临睡前顿服。

2楼

经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等。在生活上应节制性欲,保养心肾,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡。

3楼