问题

  

睡午觉有哪些好处

# 以下非医疗方案。需要治疗的,请找正规医院。

  

网友经验

午睡可使大脑和身体各系统都得到放松和休息。午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

午睡可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。

1楼

午睡最佳时间:30分钟左右。不仅会使接下去的几个小时精力充沛,同时长期午睡还能增强机体防护功能。无论是在工作还是在学习,只有做到劳逸结合,才能即爱护自己的身体,又提高学习和工作效率。睡一个几十分钟的午觉,能使人们精神振作,忘却疲劳,有时还能增强做事的自信心的效果。

2楼

午睡大忌:时间过长

午睡时间不要超过1小时。

睡午觉超过一小时后,会进入半深睡眠状态,随着时间增加,会产生很多梦境。这时,自己潜意识中往往知道在睡觉,并且在感觉上是醒的,但其实是睡着了的;想动却动不了,想醒却总是醒不来。而真的醒来后会感到很不舒服,甚至头脑昏沉。

如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

3楼